16時間ファスティング　２日目

皆様、こんばんわ。

おやま腰痛整体院の野口でございます。

本日ファスティング２日目です。

起床時体重　７７．０㎏

朝食　７：３０　　みそ汁、卵焼き（２個）　バナナ　１本

昼食　１４：００　ご飯、納豆、ちゃんこ鍋

【１６時間ファスティングのルール】

・１日の中で8時間内は食事OK（ただし、２０時以降の食事NG）

残りの１６時間は食事NG。水分のみ摂取（水、お茶、紅茶、ブラックコーヒなど）

清涼飲料、スポーツドリンクなどはNG

私の場合は、７時～１５時迄食事可能時間、１５時～翌７時迄断食時間とします。

基本、毎日実施する予定です。

皆様が始めるには、毎日でなくても大丈夫です。例えば週１日からでも始めてみてください。