突然の猛暑到来！ 「正しい水分補給の仕方」知っていますか？

今年も突然の猛暑が到来！
この季節に最も注意したいのが【熱中症】

そしてその予防に欠かせないのが【正しい水分補給】です。

正しい水分補給のポイント

【がぶ飲み】はNG！
・一度にたくさん飲んでも体はすぐに吸収できません
・余分な水分は尿としてすぐに排出されてしまい、かえって脱水に
・胃腸に負担がかかってお腹を冷やしてしまうことも…

水分補給はこまめにがポイント！
・30分～１時間おきにコップ1杯（約200～250ml）が理想
体が一度に吸収できる水分量は約200～250ml（コップ1杯）程度。
それ以上は吸収されにくく、余分な分は排出されてしまいます。
のどが渇く前に飲むことで、体の水分バランスを保てます。

汗をかくと水分だけでなくナトリウム（塩分）などのミネラルも失われます。
麦茶や経口補水液、スポーツドリンクも（※糖分の摂りすぎには注意）

意識したいポイント
・汗をかいた分はこまめに補給
・外出時はマイボトル持参でこまめにひと口
・カフェインの多い飲み物（緑茶・コーヒー・エナジードリンクなど）は利尿作用に注意！

体調を崩しやすいこの時期、
毎日の小さな習慣があなたの体を守ってくれます
正しい水分補給で、猛暑を元気に乗り切りましょう！

#猛暑対策 #水分補給 #がぶ飲みNG #熱中症予防 #おやま腰痛整体院 #背骨から健康を守る #整体で体調管理 #夏バテ予防 #小山市整体 #30代女性 #40代女性